STRES KONTROLÜ

Stres Kontrolü

Stres yönetiminde en önemli unsur kişide stresi ortay açıkartan nedenlerin tespitidir. Bazı durumlarda bu çok basit ve davranışsal bir mekanizma olmakla birlikte, bazı danışanlarda kökleri daha geriye geçmişe dayanan bir etkenler silsilesi olabilir.

Benzer durumlara farkıl kişiler farklı yanıtlar verebilmektedir. Burada mevcut durumu algılama ve ortamdaki gerçekleri zihinsel / duygusal değerlendirebilmek, verilecek yanıtın içeriği ve şiddetini tespit için önemlidir. Kişinin düşünsel ve duygulanımsal örgütlenmesi verilecek yanıtın tipini belirlemektedir. Özellike bilişsel terapi ile hatalı örgütlenmeler ve düşünsel yapılar ortaya konularak bunların düzeltilmesine yardımcı olunmabilmektedir.

Etkeni geçmiş deneyim veya duygulanımlara dayanan ve bilince çıkartılması zor olan dürtülerin hakim olduğu durumlarda psikoanaliz, katatimi, psikoterapi ve hatta hipnoterapi ile danışanlara destek vermek mümkün olabilmektedir.

Her iki danvranışsal düşünsel stres yönetimi ve dürtüsel stresle başa çıkma terapisinde, ek olarak bedenin olaya katılımı ve gevşeme yöntemlerinin ugulanması eğitimi de verilebilmekteder. Derir nefes egzersizleri, ilerleyici adale gerilme / gevşeme egzersizleri, hayal ve görüntüleme egzersizleri, meditasyon ve self-hipnoz gibi yöntemler öğretilebilmektedir.

Stres ve strese yanıt hafifletildiğinde farkındalık ve anlayış olumlu yönde değişmekte, bu olumluya gidiş genel değişimi desteklemektedir.